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預(yù)防慢性前列腺炎方法
所屬欄目:南昌前列腺炎治療醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2023-01-09 11:41 閱讀次數(shù) 次作者:南昌首大醫(yī)院健康顧問 文章來源:南昌首大醫(yī)院男性健康網(wǎng)預(yù)防慢性前列腺炎方法
慢性前列腺炎是一種非常影響男人正常生活與學(xué)習(xí)的疾病，甚至于影響大患者的夫妻家庭生活。
所以正確的保健籌劃，對(duì)去除前列腺疾病癥狀、挺進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)都能起到關(guān)鍵的作用，以下就談?wù)勵(lì)A(yù)防慢性前列腺炎方法，希望能對(duì)廣大前列腺炎患者起到積極作用。
1、保持良好的生活習(xí)慣
(1)生活中，必要保持規(guī)章的起居時(shí)間，保障充足的睡眠，防治無規(guī)律的生活或過度疲軟引起免疫力下降。
(2)茶飯上，病號(hào)需要防止酗酒和進(jìn)食辛辣食物。
除外，由于慢性前列腺炎引發(fā)后，前列腺局部鋅離子濃度的削減，會(huì)影響前列腺的抗病技術(shù)，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。
同時(shí)，還可服用適量維生素C、維生素E，采取其抗氧化、減去自由基的作用使癥狀得以好轉(zhuǎn)。
除外，由于慢性前列腺炎引發(fā)后，前列腺局部鋅離子濃度的削減，會(huì)影響前列腺的抗病技術(shù)，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。
同時(shí)，還可服用適量維生素C、維生素E，采取其抗氧化、減去自由基的作用使癥狀得以好轉(zhuǎn)。
(3)多飲水、勤排尿。尿液對(duì)尿道的沖刷，不光可以贊助前列腺分泌物的排出，也有助于預(yù)防反復(fù)侵蝕的發(fā)生。
所以不要憋尿，做到有尿就排。
同時(shí)，還要留心維護(hù)大便順暢，切忌顯現(xiàn)便秘.
所以不要憋尿，做到有尿就排。
同時(shí)，還要留心維護(hù)大便順暢，切忌顯現(xiàn)便秘.
2、適度守則的性生活
不少慢性前列腺炎患者，對(duì)性生活存在顧忌，他們擔(dān)心性生活會(huì)將病原體傳播給配偶，或者察覺性生活會(huì)加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的病號(hào)，更對(duì)性生活敬而遠(yuǎn)之。
所以，相當(dāng)一片段慢性前列腺炎患者，過著常年禁欲的生活。
實(shí)際上，性激動(dòng)使得前列腺液分泌增設(shè)，時(shí)常地顯現(xiàn)性激動(dòng)而不排精，會(huì)造成前列腺液聚集在前列腺，為病原體的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。
實(shí)際上，性激動(dòng)使得前列腺液分泌增設(shè)，時(shí)常地顯現(xiàn)性激動(dòng)而不排精，會(huì)造成前列腺液聚集在前列腺，為病原體的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。
相反，適度客觀的性生活或自慰，可以排放前列腺液，排遣前列腺液淤滯，轉(zhuǎn)機(jī)局部血液循環(huán)，促成炎癥的吸取和消散，有助于前列腺正常功效的發(fā)揚(yáng)和患者的康復(fù)，也有助于病號(hào)生活質(zhì)量的直升和心理狀態(tài)的改善。
但是，也必須預(yù)防性生活或自慰的過度。
因?yàn)闀r(shí)常排精容易使前列腺引起功用性壓縮，造就前列腺充血，也可能對(duì)前列腺造就損傷，不利于慢性前列腺炎病人的還淳返樸，減弱了藥物的治療效果。
其他，過度的性生活也簡(jiǎn)略形成身心的疲倦，不利于保持正常的免疫性能。
因?yàn)闀r(shí)常排精容易使前列腺引起功用性壓縮，造就前列腺充血，也可能對(duì)前列腺造就損傷，不利于慢性前列腺炎病人的還淳返樸，減弱了藥物的治療效果。
其他，過度的性生活也簡(jiǎn)略形成身心的疲倦，不利于保持正常的免疫性能。
3、適當(dāng)參加體育鍛煉
適度的轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復(fù)都有很好的作用。
溜達(dá)、慢跑、做體操都是很好的挪動(dòng)形態(tài)，穿行腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的鍛練，可以促成前列腺片段的血液和淋巴循環(huán)，有益于片面炎癥的消散。
溜達(dá)、慢跑、做體操都是很好的挪動(dòng)形態(tài)，穿行腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的鍛練，可以促成前列腺片段的血液和淋巴循環(huán)，有益于片面炎癥的消散。
活動(dòng)強(qiáng)度依靠自己的習(xí)慣來支配和調(diào)節(jié)，不要太猛烈，也不宜做比試類體育鍛練，如飛跑等。
需要特別提出的是，久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎車都能夠造就前列腺片段充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排放受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的關(guān)鍵誘因之一。
因此，病人必然要在上班的間隙維持妥當(dāng)?shù)募倨?、適度的行動(dòng);維持騎車不要超過半小時(shí)，倘若行程很長(zhǎng)，可以選擇在途中適當(dāng)下車步行或者休息一小段時(shí)間后再騎。
需要特別提出的是，久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎車都能夠造就前列腺片段充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排放受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的關(guān)鍵誘因之一。
因此，病人必然要在上班的間隙維持妥當(dāng)?shù)募倨?、適度的行動(dòng);維持騎車不要超過半小時(shí)，倘若行程很長(zhǎng)，可以選擇在途中適當(dāng)下車步行或者休息一小段時(shí)間后再騎。
4、保持良好的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，病人經(jīng)常在花費(fèi)大量時(shí)間和財(cái)力之后，癥狀緩解仍然不明顯。
于是，大量患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病喪失信心，常年生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。
假使患者可以從頭端量一下自己的疾患，會(huì)感到疾病的癥狀波動(dòng)，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。
于是，大量患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病喪失信心，常年生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。
假使患者可以從頭端量一下自己的疾患，會(huì)感到疾病的癥狀波動(dòng)，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。
留心情緒喜悅或者工作學(xué)習(xí)比較投入時(shí)，毫不得知癥狀，甚至體驗(yàn)不到病痛;在情緒消沉?xí)r，則認(rèn)為病痛加重。
而這種病痛加重的認(rèn)識(shí)，又反過來使得情緒更加消極，從而造成惡性的循環(huán)，形成心境的不停低沉。
所以，小心調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，維護(hù)積極的生活態(tài)度，對(duì)于很多慢性前列腺炎病號(hào)來講，是首先要側(cè)重的問題。
而這種病痛加重的認(rèn)識(shí)，又反過來使得情緒更加消極，從而造成惡性的循環(huán)，形成心境的不停低沉。
所以，小心調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，維護(hù)積極的生活態(tài)度，對(duì)于很多慢性前列腺炎病號(hào)來講，是首先要側(cè)重的問題。
5、保持會(huì)陰部清潔
男性會(huì)陰部通風(fēng)差，易藏污納垢。某些疾患如包皮龜頭炎、尿道炎等，感染部位的細(xì)菌也會(huì)侵入前列腺，引起前列腺炎，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥。
因此，應(yīng)每天清洗會(huì)陰部，每次遺精后也要沖洗外生殖器，保持會(huì)陰部衛(wèi)生干爽。
因此，應(yīng)每天清洗會(huì)陰部，每次遺精后也要沖洗外生殖器，保持會(huì)陰部衛(wèi)生干爽。
常洗溫水澡對(duì)前列腺病患者有益，可舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀。
如每天用溫水坐浴會(huì)陰部，同樣可收到良好效果。
如每天用溫水坐浴會(huì)陰部，同樣可收到良好效果。
6、功能鍛煉
慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共分12節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)行，也可以只做幾節(jié)：每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2~3次，也可以連續(xù)做十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。
第1節(jié)，取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。
第2節(jié)，取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。
用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3~5次。
用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3~5次。
第3節(jié)，取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置于身側(cè)，掌心朝下。
吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。
吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。
第4節(jié)，取仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時(shí)還原;換右腿同樣運(yùn)動(dòng)。各做5~10次。
第5節(jié)，取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。
緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。
緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。
第6節(jié)，準(zhǔn)備姿勢(shì)同第5節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。
第7節(jié)，取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。
第8節(jié)，取俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。
第9節(jié)，動(dòng)作如上節(jié)，腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習(xí)。
重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。
重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。
第10節(jié)，盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。
吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。
吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。
第11節(jié)，盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會(huì)陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。
呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。
呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。
第12節(jié)，上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側(cè)分開，臀部著實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。
吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。
吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。
第13節(jié)，仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復(fù)5次。
參考文獻(xiàn)：
1、本文參考了2003年5月人民衛(wèi)生出版社出版的《現(xiàn)代前列腺病學(xué)》主編顧方六,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 7-80157-267-X/R-261書籍P521~607相關(guān)內(nèi)容。
2、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學(xué)》主編戴玉田 姜輝,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 978-7-117-31420-6書籍P272~277相關(guān)內(nèi)容。
3、本文參考了2010年10月人民軍醫(yī)出版社出版第二版《前列腺疾病癥治專家談》主編泰云峰 陳德寧,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 978-7-5091-4201-1書籍相關(guān)內(nèi)容。
4、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應(yīng)祿男科學(xué)》主編夏術(shù)階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)ISBN 978-7-117-28334-2書籍第五十五章 前列腺炎和第九十章前列腺炎相關(guān)內(nèi)容。
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